问：女儿读一年级，情绪波动特别大。前几分钟还开开心心的，就因为别人说她衣服脏了，当场大发雷霆；遇到稍难一点的题目，会立刻烦躁起来；甚至连水杯摆放的位置有变化，都会发脾气。为什么这孩子这么事儿多，如何引导呢？

答：有些孩子天生属于高敏感体质，对小事容易产生过度反应，格外在意他人的评价，难以适应环境变化；和同伴相处时，一旦遭遇拒绝或忽视，就容易陷入自我否定的情绪里。这类孩子像随身带着一台情绪放大器，衣服的轻微不适感、电视音量的细微变化，甚至爱吃的肉圆里混进了葱花，这些在成人看来的小事，都可能成为困扰他们的大事。

从心理学角度来看，高敏感是一种与生俱来的气质类型，并非心理障碍或性格缺陷。这类孩子往往知觉更敏锐，能快速捕捉他人的情绪变化，共情能力也更强。但也正因如此，他们更容易被外界细节触发情绪波动。掌握正确的引导方法，能帮孩子更好地与自己的敏感特质共处。

给情绪找出口

高敏感孩子感知能力强，内心容易过载，因为一点小事就发脾气，常让父母感到崩溃。解决这种困难，没有技巧，唯有尊重、爱与耐心。可以模拟社交场景，如和孩子玩“超市购物”“同伴游戏”等角色扮演，预设“被拒绝”“计划被打乱”等突发状况，教孩子温和表达需求，智慧解决问题；也可以带孩子练习简单的情绪调节方法，比如“深呼吸法”，用“我们一起试试，吸气数3秒，呼气数5秒，是不是感觉心里的火气小一点了”引导孩子自我疏导。日常多给孩子拥抱，肢体接触能快速安抚高敏感孩子的情绪，给他们充足的心理安全感。

少否定多肯定

面对孩子情绪爆发，批评和训斥只会加剧他们的负面情绪，无法带来任何改善。父母首先要做的，是先稳住自己的情绪，不被孩子的负面状态带偏，成为他们情绪的定海神针。转换视角，不轻易给孩子贴胆小、情绪化、长不大的标签，要学会看见孩子敏感特质背后的闪光点，比如把孩子的“纠结细节”解读为“思考周全”，把“太在意他人”解读为“情感丰富”，把“太关注细微变化”解读为“观察力敏锐”。用正向语言让孩子感受到自身特质被接纳，而非被否定、被指责，是引导孩子管理情绪的关键。

少否定多肯定并不代表完全不能批评孩子，而是批评时要就事论事，只针对孩子的行为本身，而不是否定孩子的人格。

帮孩子卸下心理负担

敏感不是缺点，而是孩子的独特特质。有些孩子会因情绪波动大而自我怀疑，家长要先明确告诉他们“你的情绪很正常”，要帮他们看到敏感带来的优势。可以用故事化的方式记录优势，比如准备一个“闪光本”，把孩子因敏感而做的好事（如耐心安慰妹妹，细心发现植物枯萎）简单记录下来，定期和孩子一起翻看。

孩子的“事儿多”是高敏感体质的表现，并非缺陷。家长无需批评否定，而是要耐心帮孩子接纳自己，逐步学会管理情绪。

邢巧荣：江苏省南京市溧水区状元坊小学教师，南京市德育工作带头人

编辑 乔可可 1872248468@qq.com