我是一名扎根一线的司法社工，走访过许多不同文化背景的家庭，见证了千百种父母与子女的相处模式。我逐渐发现，每个家庭背后都有一个共同的主题：父母情绪稳定，是孩子最好的安全感。孩子的心灵土壤，需要稳定的情感气候来滋养；那些看似没有淤青的隐性伤害，忽冷忽热的回应、压抑的沉默、失控的焦虑，其实是亲子间隐蔽的暴力。

为何情绪会伤人

在孩子纯真的世界里，父母是那片广阔的天空与坚实的大地，是他们心灵的港湾与依靠。然而，当父母情绪失控，大声呵斥或愤怒指责时，孩子会感到极度的恐惧和无助。这种恐惧并非来自身体上的伤害，而是源于对父母爱的怀疑。孩子会觉得自己不够好，才会招致父母的不满，从而陷入深深的自责和自卑之中。比如，一个孩子因为不小心打翻了杯子，就被父母臭骂一顿。孩子心里会想：我是不是很笨？爸爸妈妈是不是不爱我？这种想法若在孩子心中生根发芽，就可能影响他们的自信心和自我价值感。

从约翰·鲍尔比的依恋理论来看，孩子通过养护者的情绪反应，构建关于世界的“情感地图”。情绪稳定的父母，能让孩子形成安全型依恋，奠定其一生信任与探索的基石；而情绪动荡的家庭，则易导致焦虑矛盾型或回避型依恋。在工作中，我曾遇见一对母子，阿梅和她三岁的女儿。阿梅虽然尽力照顾女儿，但情绪时有起伏，有时她会温柔地抱着女儿唱摇篮曲，有时却对孩子大呼小叫，孩子像生活在“情感过山车”中，性格受到影响，不爱与人交流，甚至拒绝与母亲的亲密接触。阿梅的情绪起伏让孩子处于不稳定的情感环境中，导致孩子产生了防御心理。

在心理师的支持下，阿梅开始学习情绪觉察。当她感到情绪低落时，她不再轻易地将负面情绪传递给孩子，而是先照顾好自己。她会告诉孩子：“妈妈现在有点难过，但不是你的错，妈妈只是需要一点时间来调整。”这种坦诚的沟通，让孩子也学会了理解和尊重他人的情绪。三个月后，我们看到小女孩会主动拉起同伴的手，一起搭积木城堡；她开始主动与人交流，眼中重新焕发出对亲密关系的信任。

打破情绪循环

家庭中的情绪问题，很容易在家庭成员之间传递。作为一名社工，我深知家庭情绪暴力的危害，如果不加以干预，就会形成一种循环，影响孩子健康发展。

15岁的小斌（化名）因聚众斗殴被纳入司法社工帮教对象。起初和小斌沟通时，他总是低着头，要么沉默，要么说“反正没人懂我”。通过多次家访，我才了解到小斌的家庭情况：小斌父亲常年对小斌母亲冷暴力，很少主动说话；小斌母亲扛起所有家庭压力后，把焦虑和期望都压在小斌身上，总说“你要争气，别让妈妈失望”。在这样的氛围里，小斌找不到情绪出口，只能用逃学、打游戏、打架来宣泄。针对小斌家的情况，我们运用了社会工作个案中“情绪认知干预”法，引导小斌的父母参与情绪管理辅导。一开始，小斌的父亲很抵触，说“我家的事，不用外人管”。我们没有强迫他，而是利用角色扮演的方式让小斌的父亲扮演“被冷漠对待的孩子”，这种角色互换让他第一次感受到被忽视的痛苦，理解了孩子的内心。

之后，我们又教他们做情绪分享练习：每天晚上花5分钟，全家人坐一起，每个人说说当天的经历以及情绪、想法。这有利于打破家庭成员间的沉默壁垒，让隐藏的情绪被看见、被理解。慢慢地，小斌的父亲开始改变，当遇到不顺心的事，下班回家会主动跟孩子说：“今天工作有点累，我先坐会儿，不是针对你们。”他意识到情绪管理不仅是为了孩子，更是为了整个家庭的和谐与幸福。现在的小斌，已经回到学校，周末还会和父亲一起去打球，父子俩的关系越来越近。

为孩子营造安全的情感港湾

从这些家庭中，我深刻体会到，情绪稳定不是要求父母永远没有情绪、不发脾气，而是在情绪波动时，依然能够为孩子维系情感上的安全感。

当感到愤怒或沮丧时，可以诚实地向孩子表达自己的情绪，同时解释这种情绪的来源，并向孩子保证这不是孩子的错。这种坦诚的沟通不仅能让孩子理解情绪的多样性，还能让他们感受到父母的爱是无条件的。

生活中，父母可以通过简单的练习进行情绪管理：情绪即将失控时，先做几次深呼吸，暂时离开现场两分钟。比如辅导作业时想发火，可先去阳台平复，再回来沟通；对于有心理创伤的家长（如阿梅），可寻求专业的创伤疗愈支持，避免将自己的负面情绪传递给孩子。

在探讨情绪对孩子影响的同时，我们也不应忽视父母的不易。工作压力、家庭琐事，桩桩件件都像沉重的石头压在心上。在情绪的火山即将喷发的那一刻，父母也需要出口，也需要被理解、被安抚。但为了孩子选择吞下委屈，把温柔和耐心留给孩子，这背后，是深沉的爱与责任。

情绪稳定，不是要求父母做超人，而是在不完美中保持觉察与成长，让孩子们始终相信，家里总有一片稳定的天地在等候。

编辑 乔可可